Quel sport est le meilleur pour le cerveau ?

Le jogging est-il meilleur pour le cerveau ou devrait-il plutôt faire du yoga régulièrement ? Les chercheurs ont étudié le sport le mieux adapté à la prévention de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

Jogging ou Yoga : Qu'est-ce qui est le mieux pour le cerveau ?

Quiconque bouge beaucoup reste aussi en forme mentale. L'exercice physique est donc un facteur important dans la prévention de la démence et de la maladie d'Alzheimer. Cependant, il dépend du type de mouvement. Tous les sports ne devraient pas avoir un impact sur le cerveau de la même manière.

Alors, que faire le mieux pour prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer ? Jogging, vélo et zumba ou marche, yoga et tai-chi ?

Un cerveau de moins de 10 ans avec ce sport

Des chercheurs de l'Université Columbia et de l'Université de Miami ont comparé les scanners cérébraux de 876 personnes âgées avec leur pensée et leur mémoire – et après cinq ans. Il s'est avéré que le déclin mental était plus important lorsque les participants ont choisi des sports à de faibles niveaux d'activité, par ex : Marche et yoga.

Les participants qui, d'autre part, avaient régulièrement effectué des séances d'entraînement cardio (assaisonnement, filature, cyclisme, etc.) ces dernières années, étaient plus actifs mentalement.

Oui, ces derniers cerveaux semblaient être 10 ans plus jeunes, malgré le même âge. Bien sûr, d'autres facteurs qui pourraient affecter l'état du cerveau, tels que l'obésité, l'hypertension, le tabagisme et la consommation d'alcool, ont également été pris en compte.

L'entraînement quotidien à l'endurance permet à de nouvelles cellules cérébrales de se développer

Des études antérieures en laboratoire et chez l'animal ont également mis en évidence l'impact d'un entraînement d'endurance sur le cerveau. Par exemple, on sait que la course quotidienne (jogging/cours) de plusieurs miles à une vitesse modérée entraîne non seulement le système cardiovasculaire, mais favorise également la formation de nouvelles cellules cérébrales – même plus tard dans la vie.

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Le yoga pour la prévention des chutes est également importante

Bien sûr, cela ne signifie pas que le yoga ou d'autres formes de formation à l'équilibre et de formation à la flexibilité ne sont pas également importantes. Il est idéal de mettre les deux sous un même toit, car un bon équilibre continue de rester mobile, empêche les chutes et minimise le risque de blessure, après tout, il faut tomber.

Meilleure formation à la fois : entraînement à l'endurance au cerveau et au yoga pour l'équilibre et la flexibilité

Maintenant, il peut sembler épuisant de devoir être actif dans le sport plusieurs fois par semaine. Cependant, ne considérez pas votre formation comme un effort ou une contrainte. Regardez-le comme un défi, fixez-vous des objectifs et profitez de vos progrès. C'est un sentiment merveilleux quand le corps gagne soudainement en forme et en mobilité – et le cerveau apporte une nouvelle force.

Tandis que d'autres traînent devant la télévision ou les ragots de café et vieillissent, VOUS vous montez dans la salle de gym ou en selle et vous vous sentez un peu plus jeune à chaque décès.