À quoi devez-vous faire attention la nuit si vous voulez perdre du poids

Si vous ne pouvez tout simplement pas perdre du poids, vous devez vérifier s'il y a une source lumineuse artificielle la nuit près de chez vous. Selon une étude de juin 2023, la lumière nocturne peut promouvoir l'obésité.

Quelles sont les causes de l'excès de poids ?

Selon une étude internationale publiée en 2022, près d'un tiers de la population mondiale est maintenant en surpoids, voire obèse. La proportion de personnes obèses a augmenté rapidement au cours des 25 dernières années et de plus en plus d'enfants sont touchés.

Tout le monde sait maintenant que le surpoids est favorisé par la suralimentation et la nourriture malsaine et le manque d'exercice. Cependant, des facteurs psychologiques tels que la dépression, les effets secondaires des médicaments (par ex. B. psychotropes) et troubles métaboliques.

 
1. Pour en savoir plus sur une cause moins connue, citez les causes suivantes : la carence en vitamine D provoque un surpoids.

Des scientifiques du National Institute of Environmental Health Sciences en Caroline du Nord ont maintenant identifié un autre coupable.

Comment la lumière artificielle nocturne peut vous rendre malade ?

Sans lumière, aucune vie ne serait possible sur Terre. Mais cela nécessite aussi l'obscurité afin que vous puissiez bien dormir et rassembler de nouvelles forces pour le jour à venir. Plusieurs études ont déjà montré que les influences de la lumière nocturne sont malsaines et peuvent entraîner des troubles du sommeil, un affaiblissement du système immunitaire, une dépression et même un cancer.

Selon l'étude américaine mentionnée ci-dessus, la lumière artificielle pendant le sommeil a des effets encore plus négatifs sur la santé. Les chercheurs ont étudié environ 44 000 femmes âgées de 35 à 74 ans sur une période de cinq ans. Au début de l'étude, chaque sujet annonçait des détails sur son exposition nocturne à la lumière.

La télévision dans la chambre à coucher favorise le surpoids

Les participants à l'étude ont été divisés en quatre catégories : pas de lumière, petite nuit dans la chambre, lumière à l'extérieur de la chambre et lumière ou télévision dans la chambre. Il s'est avéré que les femmes qui sont exposées à une source de lumière artificielle la nuit augmentent ou étaient déjà en surpoids que les femmes qui fournissent l'obscurité dans la chambre à coucher.

Plus les femmes étaient éclairées à leur environnement de sommeil, plus leur IMC et leur rapport entre la taille et la hanche étaient élevés. Le risque de devenir en surpoids ou obèse était de 22 à 33 % plus élevé en raison de la lumière artificielle. En outre, les femmes qui dorment à la lumière artificielle dorment et se déplacent moins, ce qui peut également contribuer à l'obésité.

Éliminez la lumière artificielle de votre chambre

Chef d'études Dr. Yong-Moon Mark Park a déclaré que dormir avec la lumière était une mauvaise habitude, qui pouvait souvent être brisée. Il arrive souvent que d'autres membres de la famille se couchent plus tard et laissent la lumière se déplacer vers leurs ordinateurs portables, travailler avec l'ordinateur portable ou regarder la télévision, par exemple en lisant au lit.

De plus en plus de gens vivent également dans de grandes villes et dans des appartements surpeuplés. Il est tombé encore plus difficile à contrôler la quantité de lumière qui pénètre dans votre propre chambre la nuit.

Par conséquent, si vous voulez perdre du poids au moment de l'instant ou éviter un pré-oubli, alors vous serez en mesure de dormir dans l'obscurité. D'abord, bannissez la télévision de votre chambre et, lorsqu'elle est exposée à l'éclairage public, prenez soin de rideaux denses ou fermez les volets.