Massage sinusal : auto-massage des sinus

Ceux qui souffrent d'un nez bouché peuvent facilement se soulager eux-mêmes : avec un massage sinusal, un automassage des sinus paranasaux.

Aidez votre nez colmatant ou vos sinus colmatés avec un massage sinusal

Pour les allergies, les infections respiratoires, mais aussi pour certaines intolérances alimentaires (par ex. B. lait) il y a toujours un nez colmaté. Le nez bouché lui-même n'est pas un symptôme mettant en jeu le pronostic vital, mais il limite considérablement la qualité de vie. Cela peut conduire à une pression constante dans la zone du front, qui peut se développer en troubles du visage et des maux de tête. S'il y a un flux, vous devez constamment avoir un mouchoir prêt à vous claquer le nez.

Habituellement, les personnes touchées à décongestionnant les pulvérisateurs sous forme de pulvérisateurs nasaux ou de gouttes nasales. À long terme, cependant, ceux-ci peuvent assécher la muqueuse nasale, ce qui rend encore plus vulnérable aux infections respiratoires que vous ne l'êtes déjà.

Quiconque souffre donc de plaintes chroniques dans la région du nez et des sinus est souvent à la recherche d'alternatives non secondaires, en particulier celles qui apportent une amélioration à long terme et non - ainsi que des agents diminuant - ne se battent que les symptômes. Le plus important est toujours de trouver des causes possibles (par ex. B. Intolérances alimentaires, affaiblissement du système immunitaire, anomalies des substances vitales, trouble de la flore intestinale) et y remédier.

Jusqu'à cette date, cependant, il est possible de faire une demande régulière. Le massage des sinus conduit souvent à un soulagement notable de l'inconfort. Comme il s'agit d'un auto-amassage, aucun thérapeute n'est nécessaire. Vous pouvez effectuer la mesure entièrement gratuitement et chaque fois que vous voulez le faire à la maison.

Dans le massage sinusal, les sinus sont massés

L'automassage est appelé massage sinusal, car sinus est le terme technique pour les cavités dans le corps. Les sinus paranasales sont utilisées pour décrire les sinus. Il s'agit des parties suivantes :

 
1. les sinus (Sinus frontal, situé dans la zone du front au-dessus de la racine nasale)
 
2. les cavitésmaxillo-faciales (Sinus maxillaris, se trouvent le long du côté du nez jusqu’à l’os supérieur de la mâchoire)
 
3. le labyrinthe osseux de l'écran (Sinus ethmoidalis, c'est-à-dire entre les ailes de l'œil)
 
4. les cavités (Sinus sphenoidalis, se trouvent derrière le labyrinthe et les yeux osseux de l'écran)

Le septième labyrinthe est étonné parce qu'il se compose de nombreuses petites grottes qui sont reliées les unes aux autres. Souvent, ces creux individuels sont également appelés cellules osseuses tamisées.

Tous les sinus nez précités étant reliés par des passages étroits, une infection des voies respiratoires supérieures attaque rapidement et affecte fréquemment non seulement le nez, mais aussi le front, le tamis et les sinus maxillaire. Les grottes d'abattage sont plus éloignées et protégées par une paroi légèrement plus épaisse, de sorte qu'elles ne sont pas tout à fait vulnérables.

Il est préférable de regarder une image dans le net, alors vous pouvez mieux imaginer où se trouvent exactement les cavités.

Comment provoquer une gêne dans les sinus ?

Les muqueuses des sinus produisent constamment de petites quantités de mucus qui s'écoulent inaperçues sur le nez ou la gorge. Cependant, dans le cas d'une infection ou dans une réaction allergique, les muqueuses indifient, elles gonflent, ce qui entrave les voies de drainage.

Le mucus, qui est également produit en plus grande quantité dans des infections ou des allergies, ne peut plus s'écouler correctement et colmate le nez ou les sinus du nez. Cela augmente une pression dans les sinus, ce qui peut entraîner des maux de tête, des oreilles et des douleurs dentaires ou des douleurs faciales.

Parfois, le nez n'est même pas sensiblement colmaté, mais le nez sinuse, ce qui conduit à souffrir de douleurs à la tête, à la dent, à l'oreille ou au visage, mais cela ne remonte pas du tout aux sinus.

Que le nez soit par ailleurs obstrué ou « seulement » les sinus, un massage sinusal peut être très utile dans tous les cas et apporter un soulagement rapide.

Comment fonctionne le massage sinusal ?

Dans un massage sinusal, le visage au niveau des sinus est massé avec une légère pression. Le massage en conjonction avec la chaleur des doigts aide à desserrer le mucus fixe et à favoriser la circulation sanguine cicatrisante dans cette zone.

Oui, même si vous n'avez pas de problème de voies respiratoires claires, mais peut-être une autre maladie chronique ou tout simplement faible et sans énergie, le massage sinusaire peut avoir un effet revigorant.

Parfois, même le mucus se desserre du nez le lendemain matin. Une fois que cela est supprimé, vous vous sentez beaucoup mieux. Un massage sinusal peut donc également faire partie de la routine quotidienne de bien-être ou même d'une mesure de cures de désintoxication et de purification.

Il existe de nombreux types de massage sinus

Il n'y a pas de massage sinusal. Cela signifie que l'on peut masser vos sinus de nombreuses façons. Vous trouverez donc également des dizaines d'instructions différentes sur le filet, ce qui indique déjà qu'il est important d'effectuer un massage sinus.

Une fois que vous avez massé pendant un certain temps après une certaine instruction, vous développerez bientôt votre propre technique de massage et séquence individuelle. Parce que vous vous sentez mieux là où le massage se sent bien, où vous devriez rester plus longtemps, où peut-être seule une pression statique est bonne et où vous feriez mieux de masser avec des mouvements frappants ou circulaires.

Bien sûr, vous pouvez aussi regarder différentes vidéos sur le net et choisir et combiner à partir de chacun des éléments qui semblent les mieux adaptés à vos plaintes et à vos fins. La façon la plus rapide de compléter les variantes de 30 secondes doit être complétée avec un nez fortement congestionné, qui montre parfois un effet étonnant: pendant 15 secondes, il suffit de saisir les deux oreilles et de s'éloigner de la tête vers la droite et de gauche, puis de frapper doucement la racine de nez entre les yeux avec 15 secondes supplémentaires avec l'index et le majeur. Attendez quelques minutes ce qui se passe.

Massage sinusa – Les instructions

Avant de masser les sinus, il est optimal d'effectuer un massage lymphatique dans la zone du sein du cou, de sorte que le mucus puisse également être transporté aussi bien que possible via la lymphe.

Dans le massage sinus, vous pouvez bien sûr vous concentrer sur les cavités qui causent un inconfort particulièrement fort. Cependant, il est idéal de se contenter de masser l'ensemble des sinus du nez, car, comme on l'a déjà dit, toutes les cavités sont de toute façon connectées, c'est-à-dire qu'un massage des sinus maxillaire a également un effet cicatrisant sur les sinus et vice versa.

 
1. Lavez-vous les mains avant le massage et réchauffez-les si elles sont froides. Frottez-le ensemble ou réchauffez-le sous l'eau chaude.
 
2. Massez chaque grotte pendant au moins 30 secondes, mais mieux pendant 1 à 2 minutes.

Massage de la cavité de tête

Les sinus se trouvent dans la zone du front au-dessus de la racine du nez. Si, au cours d'un rhume ou d'une allergie ou même pour des raisons jusque-là inconnues, il y a une pression ou une douleur dans cette zone, qui peut s'enfoncer vers l'arrière des yeux, les sinus pourraient être affectés.

Si vous voulez masser les sinus en particulier, procédez comme suit :

 
1. Placez l'index et le majeur des deux mains au milieu de vos sourcils.
 
2. Maintenant, massez lentement jusqu'aux tempes avec des mouvements circulaires, puis jusqu'à l'extrémité du front et à nouveau vers les tempes.

Le massage maxillaire de la cavité

Les cavités maxillaires sont les plus grandes grottes des sinus. Ils commencent au-dessous des yeux et s'étendent le long du côté du nez jusqu'à l'os supérieur de la mâchoire. Si une inflammation a particulièrement cloché ici, elle peut entraîner un écoulement de mucus encore et encore dans la gorge.

Les sinus maxillaires peuvent être massés comme suit :

 
1. Placez l'index et le majeur de la main gauche sur le côté gauche du nez, des points et des doigts du milieu de la main droite sur le côté droit du nez.
 
2. Maintenant, massez le long du nez et enfin entre les pommettes et les os supérieurs de la mâchoire, respectivement. Lèvre supérieure et dos à nouveau.
 
3. Massage également ici avec des mouvements circulaires lents pendant au moins 30 secondes.

Points d'acupression pour les sinus

Vous pouvez également inclure des points d'acupression dans le massage sinusal. On exerce une certaine pression sur les points correspondents et reste sur le point environ 1 minute. Habituellement, ces points sont quelque peu sensibles à la pression ou à la douleur. Par conséquent, exercez autant de pression qu'il est encore agréable. Vous pouvez également masser ce point – si cela vous fait du bien – avec de petits mouvements circulaires du doigt respectif.